JM Press

LanghantelProfi

Welche Muskeln trainiert JM Press?

Hauptsächlich: Trizeps (medialer Kopf)
Unterstützend: Trizeps (lateraler Kopf), Trizeps (langer Kopf)

JM Press richtig ausführen

1Wie enges Bankdrücken, aber Stange geht zum Hals statt zur Brust
2Ellbogen beugen bis Stange ca. 10 cm über dem Hals
3Stange wieder hochdrücken
4Ellbogen bleiben über dem Körper — nicht nach außen

Die häufigsten Fehler

✕Stange zu weit zur Brust — wird zu Bankdrücken
✕Zu schwer am Anfang

Tipp aus der Praxis

Kombination aus Skull Crusher und engem Bankdrücken — sehr effektiv für Trizeps-Masse.

JM Press in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren