Preacher Curl Maschine

Auch bekannt als: Machine Preacher Curl

MaschineAnfänger

Welche Muskeln trainiert Preacher Curl Maschine?

Hauptsächlich
Bizeps (kurzer Kopf)
Unterstützend
Bizeps (langer Kopf), Unterarme

Preacher Curl Maschine richtig ausführen

  1. 1Sitzhöhe so einstellen, dass Oberarme flach auf der Polsterung liegen
  2. 2Griff im Untergriff, Hände schulterbreit
  3. 3Kontrolliert hochcurlen bis kurz vor Maximum
  4. 4Langsam und vollständig strecken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Arme nicht vollständig strecken unten
  • ✕Ellbogen heben sich von der Polsterung
  • ✕Zu viel Gewicht — Kontrollverlust

Tipp aus der Praxis

Die Maschine eliminiert jeden Schummelfaktor — ideal für isolierten Bizepsaufbau.

Preacher Curl Maschine in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen