1Hände deutlich weiter als schulterbreit aufsetzen
2Zu einer Seite absenken — dieser Arm beugt sich, der andere bleibt fast gestreckt
3Über den gebeugten Arm hochdrücken, dann zur anderen Seite wechseln
Die häufigsten Fehler
✕Der gestreckte Arm zieht mit, statt nur zu stützen
✕Hüfte dreht sich mit — Becken bleibt zum Boden ausgerichtet
Tipp aus der Praxis
Die Vorstufe zum einarmigen Liegestütz. Erst wenn 3×8 sauber pro Seite sitzen, weitergehen.
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