1Flach auf Bank, Hanteln über Brust, leicht gebeugte Ellbogen
2Arme seitlich öffnen und absenken bis Brusthöhe
3Schulterblätter zusammenziehen, dann Hanteln wieder zusammenführen
4Kurz oben halten
Die häufigsten Fehler
✕Arme zu weit strecken — Schulter überdehnt
✕Ellbogen komplett durchstrecken
✕Zu viel Gewicht, wird zur Drückbewegung
Tipp aus der Praxis
Stell dir vor, du umarmst einen riesigen Baum — leicht gebogene Arme die ganze Zeit.
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