Band Good Morning

BänderAnfänger

Welche Muskeln trainiert Band Good Morning?

Hauptsächlich
Hamstrings, Gesäß
Unterstützend
Unterer Rücken

Band Good Morning richtig ausführen

  1. 1Auf die Bandmitte stellen, die Schlaufe hinter dem Nacken auf den Schultern platzieren
  2. 2Knie leicht gebeugt, Rücken gerade, Rumpf angespannt
  3. 3Hüfte nach hinten schieben und den Oberkörper vorbeugen, bis die Rückseite zieht
  4. 4Über die Hüfte wieder aufrichten, am Ende Gesäß fest anspannen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Rücken rundet sich beim Vorbeugen
  • ✕Knie zu stark beugen — dann wird es zur Kniebeuge
  • ✕Zu weit vorbeugen, obwohl die Beweglichkeit nicht reicht

Tipp aus der Praxis

Ideal zum Erlernen der Hüftbeugung, bevor man sie mit Kreuzheben unter Last stellt.

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