1Band hinter dem Rücken auf Brusthöhe führen, Enden in beiden Händen
2Schrittstellung für Stabilität, Rumpf angespannt
3Arme nach vorne drücken, bis die Hände fast zusammenkommen
4Langsam zurückführen, bis die Brust gedehnt ist
Die häufigsten Fehler
✕Rücken rundet sich beim Drücken
✕Ellbogen zu weit ausgestellt
✕Band rutscht nach oben in den Nacken
Tipp aus der Praxis
Der Widerstand steigt zum Endpunkt hin — genau dort, wo die Brust am stärksten ist. Angenehmer für die Schulter als Liegestütze.
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