Floor Press

LanghantelKurzhantelKettlebellFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Floor Press?

Hauptsächlich
Brust, Trizeps
Unterstützend
Vordere Schulter

Floor Press richtig ausführen

  1. 1Auf dem Boden liegend, Knie angewinkelt, Gewicht über der Brust
  2. 2Kontrolliert absenken, bis die Oberarme den Boden berühren
  3. 3Kurz auf dem Boden abstoppen, ohne die Spannung zu verlieren
  4. 4Nach oben drücken, ohne die Ellbogen ganz durchzustrecken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen auf den Boden fallen lassen statt kontrolliert abzusetzen
  • ✕Ellbogen zu weit ausstellen
  • ✕Hüfte anheben, um mitzuschieben

Tipp aus der Praxis

Der verkürzte Weg schont die Schulter und trainiert genau den oberen Teil des Bankdrückens — sinnvoll bei Schulterbeschwerden.

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