Kabelrudern

Auch bekannt als: Cable Row

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Kabelrudern?

Hauptsächlich
Lat, Trapez
Unterstützend
Bizeps, Hintere Schulter

Kabelrudern richtig ausführen

  1. 1Sitzend, Füße auf Stützen, leichte Kniebeugung
  2. 2Aufrecht sitzen, Brust heraus
  3. 3Griff zur Bauchmitte ziehen, Ellbogen hinter Körper
  4. 4Schulterblätter zusammendrücken und kurz halten

Die häufigsten Fehler

  • ✕Mit dem Oberkörper schaukeln
  • ✕Schultern hochziehen statt zurückziehen

Tipp aus der Praxis

Pinky-Seite nach unten beim Ziehen — das externe Rotieren aktiviert den Lat vollständig.

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