T-Bar Rudern

Auch bekannt als: T-Bar Row

LanghantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert T-Bar Rudern?

Hauptsächlich
Lat, Trapez
Unterstützend
Bizeps, Hintere Schulter, Unterer Rücken

T-Bar Rudern richtig ausführen

  1. 1Stange in einer Ecke fixieren oder T-Bar Maschine nutzen
  2. 2Vorgebeugt (ca. 45°), Rücken gerade
  3. 3Stange mit engem oder breitem Griff zur Brust ziehen
  4. 4Schulterblätter zusammendrücken, langsam absenken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Rundrücken beim Ziehen
  • ✕Körper zu aufrecht — dann Bizeps dominiert

Tipp aus der Praxis

T-Bar-Rudern erlaubt viel Gewicht — ideal für Rückendicke.

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