Kettlebell Schulterdrücken

Auch bekannt als: Kettlebell Overhead Press

KettlebellFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Kettlebell Schulterdrücken?

Hauptsächlich
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Unterstützend
Trizeps, Trapez

Kettlebell Schulterdrücken richtig ausführen

  1. 1Kettlebell in der Rack-Position: Kugel am Unterarm, Ellbogen am Rippenbogen
  2. 2Rumpf fest anspannen, Gesäß leicht mitspannen
  3. 3Kugel senkrecht nach oben drücken, Handrücken zeigt nach hinten
  4. 4Oben kurz stabilisieren, kontrolliert in die Rack-Position zurückführen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ins Hohlkreuz ausweichen statt den Rumpf zu spannen
  • ✕Kugel nach vorne statt senkrecht drücken
  • ✕Handgelenk knickt nach hinten ab

Tipp aus der Praxis

Der einseitige Druck fordert die Rumpfstabilität stärker als beidseitiges Drücken — genau das ist der Nutzen.

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