Schulterdrücken (OHP)

Auch bekannt als: Overhead Press

LanghantelKurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Schulterdrücken (OHP)?

Hauptsächlich
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Unterstützend
Trizeps, Trapez

Schulterdrücken (OHP) richtig ausführen

  1. 1Stehend oder sitzend, Griff schulterbreit
  2. 2Stange vor dem Kopf nach oben drücken
  3. 3Kopf leicht zurückweichen lassen wenn Stange passiert
  4. 4Oben Ellbogen nicht ganz strecken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Hohlkreuz — Bauch und Gesäß anspannen
  • ✕Stange hinter dem Kopf — schlechte Schulterposition

Tipp aus der Praxis

Reib die Stange an deinem Gesicht (ohne es zu berühren) — das ist die effizienteste Bahnkurve.

Schulterdrücken (OHP) in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen