Liegestütz an der Erhöhung

Auch bekannt als: Incline Push-up

KörpergewichtAnfänger

Welche Muskeln trainiert Liegestütz an der Erhöhung?

Hauptsächlich
Untere Brust, Brust
Unterstützend
Trizeps, Vordere Schulter

Liegestütz an der Erhöhung richtig ausführen

  1. 1Hände auf eine Bank, Fensterbank oder Treppenstufe setzen
  2. 2Füße nach hinten wandern, bis der Körper eine gerade Linie bildet
  3. 3Brust zur Kante senken, kurz halten, wieder hochdrücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Nur die Arme beugen, während die Hüfte oben bleibt
  • ✕Kopf in den Nacken legen statt den Blick nach unten zu richten

Tipp aus der Praxis

Der beste Einstieg, wenn ein normaler Liegestütz noch nicht geht: je höher die Hände, desto leichter — Stufe für Stufe tiefer arbeiten.

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