Schrägbankdrücken

Auch bekannt als: Incline Bench Press

LanghantelKurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Schrägbankdrücken?

Hauptsächlich
Obere Brust
Unterstützend
Vordere Schulter, Trizeps

Schrägbankdrücken richtig ausführen

  1. 1Bank auf 30–45° einstellen
  2. 2Griff etwas breiter als schulterbreit
  3. 3Stange zur oberen Brust senken
  4. 4Kontrolliert nach oben drücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Winkel zu steil (über 45°) — dann trainierst du mehr Schulter
  • ✕Nacken verbiegt sich beim Drücken

Tipp aus der Praxis

Obere Brust aktiv anspannen — stell dir vor, du drückst die Arme zusammen, nicht nur nach oben.

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