Schrägbankdrücken Kurzhantel

Auch bekannt als: Incline Dumbbell Press

KurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Schrägbankdrücken Kurzhantel?

Hauptsächlich
Obere Brust
Unterstützend
Vordere Schulter, Trizeps

Schrägbankdrücken Kurzhantel richtig ausführen

  1. 1Bank auf 30–45° stellen
  2. 2Hanteln auf Schulterbreite, Ellbogen etwas unterhalb der Schulter
  3. 3Nach oben drücken, oben leicht zusammenbringen
  4. 4Langsam und kontrolliert absenken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Bank zu steil (über 45°) — Schulter dominiert
  • ✕Handgelenke nach hinten abknicken

Tipp aus der Praxis

30° Winkel ist ideal für obere Brust, ohne zu viel Schulter zu involvieren.

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