Trap Bar Kreuzheben

Auch bekannt als: Trap Bar Deadlift

LanghantelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trap Bar Kreuzheben?

Hauptsächlich
Hamstrings, Gesäß, Unterer Rücken
Unterstützend
Quads, Trapez

Trap Bar Kreuzheben richtig ausführen

  1. 1In den Hexagonal-Rahmen treten, Füße schulterbreit
  2. 2Hüfte absenken, aufrechter Oberkörper
  3. 3Hanteln an den Seiten greifen
  4. 4Boden wegdrücken — Hüfte und Schultern gleichzeitig heben

Die häufigsten Fehler

  • ✕Rundrücken
  • ✕Knie fallen nach innen

Tipp aus der Praxis

Einsteigerfreundlicher als konventionelles Kreuzheben — aufrechter Rücken ist leichter zu halten.

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