1Auf dem Boden sitzen, Beine gestreckt, Band um die Fußballen legen und die Enden halten
2Gegen den Bandzug die Fußspitzen von dir wegdrücken
3Langsam zurückkommen, bis die Wade gedehnt ist
Die häufigsten Fehler
✕Band zu locker — es muss schon in der Ausgangsposition ziehen
✕Nur die Zehen krallen statt das ganze Fußgelenk zu strecken
Tipp aus der Praxis
Sitzend arbeitet der tiefe Wadenmuskel stärker mit als stehend — gute Ergänzung, kein Ersatz.
Wadenheben mit Band in deinen Plan aufnehmen
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