Hack Squat

MaschineFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Hack Squat?

Hauptsächlich
Quads
Unterstützend
Gesäß, Hamstrings

Hack Squat richtig ausführen

  1. 1Rücken an die Rückenlehne, Schultern unter die Polster
  2. 2Füße schulterbreit auf der Plattform
  3. 3Knie bis zu 90° beugen
  4. 4Aus den Quads nach oben drücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Knie fallen nach innen
  • ✕Zu flache Ausführung

Tipp aus der Praxis

Fußposition weit unten betont Quads stärker — weit oben bringt mehr Gesäß.

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