Beinpresse

Auch bekannt als: Leg Press

MaschineAnfänger

Welche Muskeln trainiert Beinpresse?

Hauptsächlich
Quads, Gesäß
Unterstützend
Hamstrings

Beinpresse richtig ausführen

  1. 1Füße schulterbreit in der Mitte der Platte
  2. 2Knie in Richtung der Zehen führen
  3. 3Tief beugen ohne Gesäß hebt sich
  4. 4Kontrolliert strecken ohne ganz durchzustrecken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Knie zu eng
  • ✕Gesäß hebt sich — Rücken wird belastet

Tipp aus der Praxis

Füße höher = mehr Hamstrings/Glutes. Füße tiefer = mehr Quads.

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