Smith Machine Kniebeugen

Auch bekannt als: Smith Machine Squat

MaschineAnfänger

Welche Muskeln trainiert Smith Machine Kniebeugen?

Hauptsächlich
Quads, Gesäß
Unterstützend
Hamstrings

Smith Machine Kniebeugen richtig ausführen

  1. 1Stange auf Schulterhöhe im Smith Machine
  2. 2Füße leicht nach vorne positionieren
  3. 3Knie beugen bis 90° — Rücken gerade
  4. 4Gleichmäßig hochdrücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Füße zu weit vorne — schlechte Knieposition
  • ✕Knie über Fußspitzen fahren lassen

Tipp aus der Praxis

Gut zum Lernen der Squat-Bewegung — aber echte Kniebeugen für langfristigen Aufbau bevorzugen.

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