Dips an Ringen

Auch bekannt als: Ring Dip

KörpergewichtProfi

Welche Muskeln trainiert Dips an Ringen?

Hauptsächlich
Untere Brust, Trizeps
Unterstützend
Vordere Schulter, Brust

Dips an Ringen richtig ausführen

  1. 1In die Stützposition auf den Ringen, Arme gestreckt, Ringe eng am Körper
  2. 2Rumpf fest, Beine leicht nach vorne
  3. 3Kontrolliert absenken, bis die Schultern unter den Ellbogen sind
  4. 4Nach oben drücken und oben die Ringe leicht nach außen drehen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ringe wandern beim Absenken nach außen
  • ✕Zu tief für die eigene Schulterbeweglichkeit
  • ✕Schultern ziehen zu den Ohren

Tipp aus der Praxis

Die instabilen Ringe fordern deutlich mehr Stabilisierung als Barren. Erst 15 saubere Barren-Dips beherrschen.

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