Decline Bankdrücken

Auch bekannt als: Decline Bench Press

LanghantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Decline Bankdrücken?

Hauptsächlich
Untere Brust
Unterstützend
Trizeps, Vordere Schulter

Decline Bankdrücken richtig ausführen

  1. 1Bank auf −15 bis −30° neigen
  2. 2Füße unter die Fußpolster haken
  3. 3Stange zur unteren Brust senken
  4. 4Kontrolliert nach oben drücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Zu starke Neigung — mehr als −30° belastet Schultern falsch
  • ✕Kopf hebt sich von der Bank

Tipp aus der Praxis

Untere Brust wird hier am besten isoliert — ideal nach dem flachen Bankdrücken.

Decline Bankdrücken in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen