Enggripps Bankdrücken

Auch bekannt als: Close Grip Bench Press

LanghantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Enggripps Bankdrücken?

Hauptsächlich
Trizeps (langer Kopf), Trizeps (lateraler Kopf)
Unterstützend
Trizeps (medialer Kopf), Brust, Vordere Schulter

Enggripps Bankdrücken richtig ausführen

  1. 1Schulterbreiter oder etwas engerer Griff
  2. 2Ellbogen eng am Körper halten
  3. 3Stange zur unteren Brust senken
  4. 4Explosiv nach oben drücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Zu enger Griff — Handgelenke werden überlastet
  • ✕Ellbogen zu weit ausgestellt

Tipp aus der Praxis

Der effektivste Masse-Aufbauer für den Trizeps überhaupt — schwerer als Isolationsübungen.

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