Trizepsstrecken am Boden (Bodyweight)

Auch bekannt als: Bodyweight Skull Crusher

KörpergewichtProfi

Welche Muskeln trainiert Trizepsstrecken am Boden (Bodyweight)?

Hauptsächlich
Trizeps (langer Kopf), Trizeps (lateraler Kopf)
Unterstützend
Trizeps (medialer Kopf), Vordere Schulter

Trizepsstrecken am Boden (Bodyweight) richtig ausführen

  1. 1Hände schulterbreit auf eine stabile Erhöhung setzen, Körper schräg wie beim Liegestütz
  2. 2Nur die Ellbogen beugen und den Kopf über die Hände hinaus nach vorne senken
  3. 3Über die Trizepsspannung wieder in die Ausgangsposition drücken — Oberarme bleiben in der Linie

Die häufigsten Fehler

  • ✕Aus der Hüfte drücken statt aus den Armen
  • ✕Zu flach starten: erst an einer hohen Kante üben, dann tiefer gehen

Tipp aus der Praxis

Die härteste Trizepsübung ohne Gewichte. Über die Höhe der Kante dosieren, nicht über die Wiederholungszahl.

Trizepsstrecken am Boden (Bodyweight) in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen