Face Pull

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Face Pull?

Hauptsächlich
Hintere Schulter, Trapez
Unterstützend
Seitliche Schulter

Face Pull richtig ausführen

  1. 1Kabel auf Augenhöhe mit Seilaufsatz
  2. 2Seil mit beiden Händen ziehen — Ellbogen hoch und nach außen
  3. 3Hände am Ende neben Ohren, kurz halten
  4. 4Kontrolliert zurück

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen zu niedrig — wird zum Rudern
  • ✕Zu viel Gewicht, keine Kontrolle

Tipp aus der Praxis

Eine der wichtigsten Übungen für Schultergesundheit — hintere Schulter und Außenrotation.

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