Reverse Fliegende

Auch bekannt als: Rear Delt Fly

KurzhantelKabelMaschineAnfänger

Welche Muskeln trainiert Reverse Fliegende?

Hauptsächlich
Hintere Schulter, Trapez
Unterstützend
Seitliche Schulter

Reverse Fliegende richtig ausführen

  1. 1Vorgebeugt (90°) oder an der Maschine sitzen
  2. 2Arme leicht gebeugt, Arme nach außen öffnen
  3. 3Schulterblätter am Ende zusammendrücken
  4. 4Kontrolliert zurück

Die häufigsten Fehler

  • ✕Zu schweres Gewicht — Trapez kompensiert
  • ✕Oberkörper bewegt sich mit

Tipp aus der Praxis

Leichte Gewichte, volle Kontrolle. Hintere Schulter ist meist schwach — überfordere sie nicht.

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