Trizeps Pushdown mit Seil

Auch bekannt als: Tricep Rope Pushdown

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trizeps Pushdown mit Seil?

Hauptsächlich
Trizeps (lateraler Kopf)
Unterstützend
Trizeps (langer Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Trizeps Pushdown mit Seil richtig ausführen

  1. 1Kabel oben, Seilaufsatz befestigen
  2. 2Ellbogen eng am Körper, leicht nach vorne gebeugt
  3. 3Seil nach unten drücken — am Ende Hände auseinander ziehen
  4. 4Trizeps am unteren Punkt maximal anspannen
  5. 5Kontrolliert zurück bis 90° Ellbogenwinkel

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen gehen nach hinten oder heben sich
  • ✕Handgelenke knicken nach unten

Tipp aus der Praxis

Das Auseinanderziehen des Seils am unteren Punkt erhöht die Kontraktion spürbar.

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