Trizeps Pushdown mit Stange

Auch bekannt als: Tricep Bar Pushdown

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trizeps Pushdown mit Stange?

Hauptsächlich
Trizeps (lateraler Kopf)
Unterstützend
Trizeps (langer Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Trizeps Pushdown mit Stange richtig ausführen

  1. 1Kabel oben, gerades oder V-Bar Griffstück
  2. 2Übergriff, Ellbogen eng am Körper
  3. 3Stange nach unten drücken bis Arme gestreckt
  4. 4Trizeps am unteren Punkt zusammenkneifen
  5. 5Kontrolliert zurück bis 90°

Die häufigsten Fehler

  • ✕Körper nach vorne kippen für mehr Kraft
  • ✕Ellbogen wandern seitwärts

Tipp aus der Praxis

Gerade Stange: alle 3 Trizepsköpfe. V-Bar: leichter für die Handgelenke.

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