Welche Muskeln trainiert Bizepscurl an der Maschine?
Hauptsächlich
Bizeps
Unterstützend
Unterarme
Bizepscurl an der Maschine richtig ausführen
1Sitzhöhe einstellen — Ellbogen auf Polsterhöhe ausgerichtet
2Griffe im Untergriff
3Arme hochcurlen bis maximal gebeugt
4Oben kurz halten, dann langsam strecken
Die häufigsten Fehler
✕Ellbogen heben sich von der Auflage
✕Nicht vollständig strecken — verpasst die Dehnung
Tipp aus der Praxis
Perfekte Wiederholungsqualität ohne Möglichkeit zum Schummeln — gut für Muskel-Geist-Verbindung.
Bizepscurl an der Maschine in deinen Plan aufnehmen
TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.