Zottman Curl

KurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Zottman Curl?

Hauptsächlich
Bizeps
Unterstützend
Brachialis, Unterarme

Zottman Curl richtig ausführen

  1. 1Untergriff — Hanteln nach oben curlen
  2. 2Oben Hände drehen auf Übergriff (Pronate)
  3. 3Im Übergriff kontrolliert ablassen
  4. 4Unten zurück auf Untergriff drehen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Zu schnelles Drehen der Handgelenke
  • ✕Ellbogen nach vorne

Tipp aus der Praxis

Kombiniert Bizeps-Training (hoch) und Unterarm-Training (runter) in einer Bewegung.

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