1Schrägbank auf ca. 45° einstellen, Brustseite anlehnen
2Arme hängen nach unten — Ellbogen auf der Bank
3Hanteln nach oben curlen
4Vollständig strecken am unteren Punkt
Die häufigsten Fehler
✕Ellbogen von der Bank abheben
✕Zu schwer — Qualität leidet
Tipp aus der Praxis
Kein Schwung möglich — maximale Bizeps-Isolation.
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