Einarm Trizeps Pushdown

Auch bekannt als: Single-Arm Cable Tricep Pushdown

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Einarm Trizeps Pushdown?

Hauptsächlich
Trizeps (lateraler Kopf)
Unterstützend
Trizeps (langer Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Einarm Trizeps Pushdown richtig ausführen

  1. 1Kabel oben, Einzelgriff oder Seilende
  2. 2Ellbogen eng am Körper, Hand im Übergriff
  3. 3Arm nach unten strecken, Trizeps anspannen
  4. 4Kontrolliert zurück bis 90° Ellbogenwinkel
  5. 5Alle Wiederholungen einer Seite, dann wechseln

Die häufigsten Fehler

  • ✕Körper dreht sich zur Seite
  • ✕Ellbogen wandert nach außen

Tipp aus der Praxis

Einseitig trainieren deckt Stärkeunterschiede auf und korrigiert Muskelungleichgewichte.

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