Goblet Squat

KurzhantelKettlebellAnfänger

Welche Muskeln trainiert Goblet Squat?

Hauptsächlich
Quads, Gesäß
Unterstützend
Hamstrings, Bauch

Goblet Squat richtig ausführen

  1. 1Hantel oder Kettlebell vor der Brust halten
  2. 2Füße schulterbreit, Zehen leicht nach außen
  3. 3Tief in die Hocke — Ellbogen innen an den Knien
  4. 4Aufrecht bleiben, Rücken gerade

Die häufigsten Fehler

  • ✕Gewicht zu weit vom Körper halten
  • ✕Hacken heben sich

Tipp aus der Praxis

Ideal zum Erlernen der Kniebeugen-Technik — das Gewicht vor der Brust zwingt zum aufrechten Oberkörper.

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