1Unterarme auf den Oberschenkeln oder einer Bank ablegen, Handflächen zeigen nach oben
2Gewicht bis in die Fingerspitzen ablassen
3Zurück in die Hand rollen und das Handgelenk vollständig beugen
Die häufigsten Fehler
✕Zu schwer wählen — dann bewegt sich der ganze Unterarm mit
✕Die Bewegung in den Fingern abkürzen
Tipp aus der Praxis
Kleiner Bewegungsradius, hohe Wiederholungen: 15–20 pro Satz treffen es besser als schweres Arbeiten.
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