Welche Muskeln trainiert Handgelenk-Curl rückwärts?
Hauptsächlich
Unterarme
Unterstützend
Brachialis
Handgelenk-Curl rückwärts richtig ausführen
1Unterarme aufgelegt, Handflächen zeigen nach unten
2Handrücken so weit wie möglich nach oben ziehen
3Langsam ablassen, ohne den Unterarm anzuheben
Die häufigsten Fehler
✕Dasselbe Gewicht wie beim normalen Handgelenk-Curl nehmen — hier geht deutlich weniger
✕Ellbogen mitbewegen
Tipp aus der Praxis
Trainiert die Streckseite und beugt genau dem Schmerz vor, den viele nach Curls am äußeren Ellbogen spüren.
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