1Fußmanschette am Kabel befestigen, Kabel unten einstellen
2Leicht nach vorne neigen, Stange oder Kabelturm festhalten
3Bein gestreckt nach hinten-oben führen — Gesäß anspannen
4Kontrolliert zurück ohne den Boden zu berühren
Die häufigsten Fehler
✕Zu viel Schwung — Gesäß arbeitet kaum
✕Oberkörper mitrotiert — Hüfte stabil halten
Tipp aus der Praxis
Langsam und mit Fokus auf die Kontraktion oben — Gewicht ist Nebensache.
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