Kabel-Pullover

Auch bekannt als: Cable Pullover

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Kabel-Pullover?

Hauptsächlich
Lat
Unterstützend
Brust, Trizeps

Kabel-Pullover richtig ausführen

  1. 1Seilzug hoch einstellen, Stange oder Seil mit gestreckten Armen fassen
  2. 2Einen Schritt zurücktreten, Hüfte leicht nach hinten, Rücken gerade
  3. 3Mit gestreckten Armen zu den Oberschenkeln ziehen — nur die Schultern bewegen sich
  4. 4Langsam zurückführen bis der Latissimus gedehnt ist

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen beugen — dann wird es Trizepsdrücken
  • ✕Oberkörper mit nach unten drücken
  • ✕Zu schweres Gewicht, dadurch verkürzter Bewegungsweg

Tipp aus der Praxis

Eine der wenigen Rückenübungen ohne Beteiligung des Bizeps — dadurch trifft sie den Latissimus isoliert.

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