Kettlebell Halo

KettlebellAnfänger

Welche Muskeln trainiert Kettlebell Halo?

Hauptsächlich
Seitliche Schulter, Hintere Schulter
Unterstützend
Trapez, Bauch

Kettlebell Halo richtig ausführen

  1. 1Kettlebell an den Hörnern mit beiden Händen vor der Brust halten, Kugel nach oben
  2. 2Gewicht dicht um den Kopf führen — hinter dem Kopf so eng wie möglich
  3. 3Vollen Kreis beenden, dann Richtung wechseln
  4. 4Rumpf bleibt die ganze Zeit fest, nur die Arme bewegen sich

Die häufigsten Fehler

  • ✕Kreis zu weit vom Kopf entfernt — die Schulter wird kaum bewegt
  • ✕Rumpf gibt nach, Hohlkreuz entsteht
  • ✕Zu schweres Gewicht für eine Mobilisationsübung

Tipp aus der Praxis

Gehört ans Anfang der Einheit als Aufwärmen für Schultern und Brustwirbelsäule, nicht ans Ende.

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