Schlittenschieben

Auch bekannt als: Sled Push

MaschineAnfänger

Welche Muskeln trainiert Schlittenschieben?

Hauptsächlich
Quads, Gesäß
Unterstützend
Waden, Hamstrings

Schlittenschieben richtig ausführen

  1. 1Griffe fassen, Arme gestreckt, Körper deutlich nach vorne geneigt
  2. 2Rumpf fest, Rücken gerade
  3. 3Mit kurzen, kräftigen Schritten schieben, Ferse zuerst abdrücken
  4. 4Über die gewünschte Strecke gleichmäßig durchziehen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Zu aufrechte Haltung — die Kraft geht nach oben statt nach vorne
  • ✕Zu große Schritte
  • ✕Rücken rundet sich unter der Last

Tipp aus der Praxis

Kein Absenken, also kaum Muskelkater — deshalb auch dann einsetzbar, wenn die Beine von der letzten Einheit noch müde sind.

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