Ab Wheel Rollout

KörpergewichtProfi

Welche Muskeln trainiert Ab Wheel Rollout?

Hauptsächlich
Bauch
Unterstützend
Obliques, Unterer Rücken

Ab Wheel Rollout richtig ausführen

  1. 1Knie auf Matte, Ab-Roller in beiden Händen
  2. 2Rad nach vorne rollen — Körper gerade wie ein Brett
  3. 3So weit rollen wie kontrollierbar
  4. 4Aus dem Bauch zurückrollen — nicht mit dem Rücken ziehen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Hohlkreuz — unteren Rücken überlastet
  • ✕Zu weit rollen ohne ausreichend Kraft

Tipp aus der Praxis

Start kniend, dann fortgeschrittener: stehend (Standing Ab Rollout).

Ab Wheel Rollout in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen