Fahrradcrunch

Auch bekannt als: Bicycle Crunch

KörpergewichtAnfänger

Welche Muskeln trainiert Fahrradcrunch?

Hauptsächlich
Bauch, Obliques
Unterstützend
Hüftbeuger

Fahrradcrunch richtig ausführen

  1. 1Auf Rücken, Hände hinter Kopf
  2. 2Rechten Ellbogen zum linken Knie, linkes Bein strecken
  3. 3Kontrolliert wechseln
  4. 4Schulterblätter vom Boden

Die häufigsten Fehler

  • ✕Zu schnell — verliert Kontrolle
  • ✕Kopf mit Händen ziehen

Tipp aus der Praxis

Langsam und kontrolliert ist 10x effektiver als schnell und unkontrolliert.

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