1Sitzhöhe einstellen — Polster liegt am oberen Brustbereich
2Arme hinter oder vor dem Griff, Füße locker auf der Stütze
3Oberkörper nach vorne beugen — Bauch zusammenziehen
4Am unteren Punkt kurz halten, maximal kontrahieren
5Kontrolliert zurück — Bauch bleibt unter Spannung
Die häufigsten Fehler
✕Mit dem Hüftbeuger ziehen statt dem Bauch
✕Zu schnell ohne Kontrolle — kein Muskelreiz
✕Zu viel Gewicht — Rücken übernimmt
Tipp aus der Praxis
Progressive Überlastung für den Bauch — eins der wenigen Geräte, das das wirklich erlaubt.
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