Einbeinige Beinpresse

Auch bekannt als: Single Leg Press

MaschineFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Einbeinige Beinpresse?

Hauptsächlich
Quads
Unterstützend
Gesäß, Hamstrings

Einbeinige Beinpresse richtig ausführen

  1. 1Ein Bein auf die Plattform stellen — mittig
  2. 2Plattform bis 90° Kniewinkel ablassen
  3. 3Einbeinig hochdrücken
  4. 4Satz komplett pro Seite absolvieren

Die häufigsten Fehler

  • ✕Knie dreht nach innen
  • ✕Becken hebt sich von der Sitzfläche

Tipp aus der Praxis

Deckt Kraft-Ungleichgewichte zwischen den Beinen auf.

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