2Knie nach vorne schieben, Oberkörper nach hinten lehnen
3Tief in die Knie gehen bis Oberschenkel parallel zum Boden
4Aus den Quads hochdrücken
Die häufigsten Fehler
✕Kein Gegengewicht — zu weit nach hinten fallen
✕Zu schnell ausführen
Tipp aus der Praxis
Extreme Quad-Isolation — für Knieschmerzpatienten mit Arzt absprechen.
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