Hollow Body Hold

KörpergewichtFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Hollow Body Hold?

Hauptsächlich
Bauch
Unterstützend
Hüftbeuger, Obliques

Hollow Body Hold richtig ausführen

  1. 1Rückenlage, Arme über dem Kopf gestreckt
  2. 2Beine gestreckt, leicht vom Boden heben
  3. 3Lendenwirbel drückt aktiv auf den Boden
  4. 4Schultern ebenfalls leicht abheben

Die häufigsten Fehler

  • ✕Lendenwirbel hebt sich
  • ✕Beine zu hoch — Spannung reduziert sich

Tipp aus der Praxis

Die Grundlage aller Turnübungen — baut eine starke Mitte auf.

Hollow Body Hold in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen