Kettlebell Achter

Auch bekannt als: Kettlebell Figure Eight

KettlebellFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Kettlebell Achter?

Hauptsächlich
Obliques, Bauch
Unterstützend
Gesäß, Unterarme

Kettlebell Achter richtig ausführen

  1. 1Breiter Stand, Hüfte nach hinten, Oberkörper leicht vorgeneigt
  2. 2Kettlebell von vorne zwischen den Beinen nach hinten führen
  3. 3Hinter dem Standbein an die andere Hand übergeben
  4. 4In einer liegenden Acht weiterführen, Rücken bleibt die ganze Zeit gerade

Die häufigsten Fehler

  • ✕Rücken rundet sich beim Durchführen
  • ✕Zu aufrechter Stand — dann passt die Kugel nicht durch
  • ✕Übergabe wird zum Werfen statt zum Weiterreichen

Tipp aus der Praxis

Gutes Finisher-Element: 45 Sekunden am Ende der Beineinheit fordern Rumpf und Griff gleichzeitig.

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